Hamileliğin ilk 3 ayı spor yapılır mı? İlk 3 ayda omurgayı güçlendirmek için düzenli olarak tempolu yürüyüşler ve pilates sırt egzersizleri yapılabilir. Hamile yogası ve pilates de hamileliğin ilk haftalarından itibaren önerilir. Haftada 3-5 gün 30 dakikalık tempolu yürüyüşler hamileliğin seyri üzerinde çok olumlu etki yaratır. Hamile egzersizlerine ne zaman başlanmalı? Egzersizlere gebeliğin 5. veya 6. ayında başlanmalıdır ancak doktorunuz uygun görürse 4. aydan itibaren de bu egzersizlere başlayabilirsiniz. Gebelikte hangi spor yapılmaz? Bu nedenle sırt egzersizlerinden kaçınılmalıdır. 8-Hamilelikte egzersiz için sınır, hamile kadının sağlıklı olduğu zamandır. Yorgun olduğunuzda antrenmana ara verilmeli ve ancak bitkin olduğunuzda antrenmana devam edilmelidir. Bisiklet…
Yorum Bırak