En sağlıklı sebze hangisi? Yeşil yapraklı ıspanak, zengin besin içeriğiyle en sağlıklı sebzelerin başında geliyor. Günlük ne kadar sebze tüketmeliyiz? Her gün en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin. Birçok sebze ve meyve besin açısından zengin, kalorisi düşük ve lif açısından zengindir. Aşırı miktarda enerji tüketmeden sebze ve meyvelerden her gün ihtiyacınız olan vitamin ve minerallerin çoğunu alabilirsiniz. Haftada kaç kez sebze yemeli? Mümkün olduğunca haftada 2-3 kez 5-7 porsiyon sebze, meyve ve bakliyat tüketilmelidir. Kavurma ve kızartma yerine daha sağlıklı pişirme, ızgara ve fırınlama yöntemleri tercih edilmelidir. Kızarmış yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Zayıflamak için hangi sebzeleri yemeliyiz? Patates, havuç ve…
Yorum Bırak